PREGUNTAS Y RESPUESTAS RESPECTO A LA GRIPE PORCINA

1.-¿Cuanto tiempo dura vivo el virus porcino en una manija o superficie lisa? Hasta 10 horas.
2. - ¿Que tan útil es el alcohol para limpiarse las manos? Vuelve inactivo al virus y lo mata.
3.-¿Cual es el medio de contagio más eficiente de este virus? La vía aérea no es la mas efectiva para transmisión del virus, el factor más importante para que se fije el virus es la humedad, (mucosa de la nariz, boca y ojos) el virus no vuela y no alcanza mas de un metro en distancia.
4.-¿Es fácil contagiarse en los aviones? No, es un medio poco propicio para contagiarse.
5.-¿Como puedo evitar contagiarme? No llevarse las manos a la cara, ojos nariz y boca. No estar con gente enferma. Lavarse las manos más de 10 veces al día.
6.-¿Cual es el período de incubación del virus? En promedio de 5 a 7 días y los síntomas aparecen casi de inmediato.

7.-¿Cuando se debe de empezar a tomar medicamento? Dentro de las 72 horas los pronósticos son muy buenos, la mejoría es del 100%
8.-¿Cual es la forma como entra el virus al cuerpo? Por contacto al darse la mano o besarse en la mejilla y por la nariz, boca y ojos
9.-¿El virus es letal? No, lo que ocasiona la muerte es la complicación de la enfermedad causada por el virus, que es la neumonía
10.-¿Qué riesgos tienen los familiares de la gente que ha fallecido? Pueden ser portadores y formar una cadena de transmisión.
11.-¿El agua de las albercas transmite el virus? No porque contiene químicos y esta clorada
12.-¿Qué hace el virus cuando provoca la muerte? Una cascada de reacciones como deficiencia respiratoria, la neumonía severa es la que ocasiona la muerte.
13.-¿Cuando se inicia el contagio, antes de los síntomas o hasta que se presenten? Desde que se tiene el virus, antes de los síntomas
14.-¿Cual es la probabilidad de recaer con la misma enfermedad? Del 0%, porque quedas inmune al virus porcino.
15.-¿Donde se encuentra el virus en el ambiente? Cuando una persona que lo porta estornuda o tose, el virus puede quedar en las superficies lisas como manijas, dinero, papel, documentos, siempre y cuando haya humedad. Ya que no se va a esterilizar el ambiente se recomienda extremar la higiene de las manos.
16.-¿Si voy a un Hospital particular me deben cobrar la Medicina ? No, hay un acuerdo de no cobrarla ya que gobierno la está suministrando a todos los centros de salud públicos y privados.
17.-¿El virus ataca más a las personas asmáticas? Si, son pacientes más susceptibles, pero al tratarse de un nuevo germen todos somos igualmente susceptibles.
18.-¿Cual es la población que esta atacando este virus? De 20 a 50 años de edad.
19.-¿Es útil el cubre bocas? Hay algunos de más calidad que otros, pero si usted está sano es contraproducente, porque los virus por su tamaño lo atraviesan como si éste no existiera y al usar la máscara, se crea en la zona de la nariz y boca un microclima húmedo propicio al desarrollo viral: pero si usted ya está infectado úselo para NO infectar a los demás, aunque es relativamente eficaz.
20.-¿Puedo hacer ejercicio al aire libre? Si, el virus no anda en el aire ni tiene alas.
21.-¿Sirve de algo tomar Vitamina C? No sirve de nada para prevenir el contagio de este virus, pero ayuda a resistir su ataque.
22.-¿Quien está a salvo de esta enfermedad o quien es menos susceptible? A salvo no esta nadie, lo que ayuda es la higiene dentro de hogar, oficinas, utensilios y no acudir a lugares públicos.
23.-¿El virus se mueve? No, el virus no tiene ni patas ni alas, uno lo empuja a entrar adentro del organismo.
24.-¿Las mascotas contagian el virus? Este virus NO, probablemente contagian otro tipo de virus.
25.-¿Si voy a un velorio de alguien que se murió de este virus me puedo contagiar? NO.
26.-¿Cual es el riesgo de las mujeres embarazadas con este virus? Las mujeres embarazadas tienen el mismo riesgo pero es por dos, si pueden tomar los antivirales en caso de contagio pero con estricto control médico.
27.-¿El feto puede tener lesiones si una mujer embarazada se contagia de este virus? No sabemos que estragos pueda hacer en el proceso, ya que es un virus nuevo.
28.-¿Puedo tomar acido acetilsalicílico (aspirina)? No es recomendable, puede ocasionar otras enfermedades, salvo que usted lo tenga prescrito por problemas coronarios, en ese caso siga tomándolo.
29.-¿Sirve de algo tomar antivirales antes de los síntomas? No sirve de nada.
30.-¿Las personas con VIH, diabetes, sida, cáncer, etc., pueden tener mayores complicaciones que una persona sana si se contagia del virus? SI.
31.-¿Una gripe convencional fuerte se puede convertir en influenza? NO.
32.-¿Que mata al virus? El sol, mas de 5 días en el medio ambiente, el jabón, los antivirales, gel de alcohol.
33.-¿Que hacen en los hospitales para evitar contagios a otros enfermos que no tienen el virus? El aislamiento
34.-¿El gel de alcohol es efectivo? SÍ, muy efectivo.
35.-¿Si estoy vacunado contra la influenza estacional soy inocuo a este virus? No sirve de nada, todavía no hay vacuna para este virus.
36.-¿Este virus está bajo control? No totalmente, pero se están tomando agresivas medidas de contención.
37.-¿Que significa pasar de alerta 4 a alerta 5? La fase 4 no hace las cosas diferentes a la fase 5, significa que el virus se ha propagado de persona a persona en más de 2 países; y fase 6 es que se ha propagado en más de 3 países.
38.-¿El que se infectó de este virus y se sana, queda inmune? SI.
39.-¿Los niños con tos y gripa tienen influenza? Es poco probable, los niños son poco afectados.
40.-¿Medidas que la gente que trabaja debe tomar? Lavarse las manos muchas veces al día.
41.-¿Me puedo contagiar al aire libre? Si hay gente infectada y que tosa y/o estornude sí puede ocurrir, pero la vía aérea es un medio de poco contagio.
42.-¿Se puede comer carne de puerco? SI se puede y no hay riesgo alguno de contagio.

43.-¿Cual es el factor determinante para saber que ya se controló el virus? Aunque se controle la epidemia ahora, en el invierno boreal (hemisferio norte) puede regresar y todavía no habrá vacuna.

¿ Un capuchino ?

De todos es conocido el rico aroma y sabor de los diferentes tipos de cafés que existen en el mundo. Desde el café solo expresso, el cortado, hasta el más exquisito y cremoso capuchino con virutas de chocolate, etc.
Pero, ¿ realmente sabemos qué contiene esta bebida y cómo afecta a nuestro cuerpo?
El café, contiene, entre otras sustancias, cafeína, teobromina y teofilina, todas ellas estimulantes y a la larga estresantes.
Las últimas investigaciones parecen indicar que produce: hipertensión, insomnio, irritabilidad, pérdida de nutrientes como en zinc, cromo, calcio ( osteoporosis ), hierro ( anemias ) y magnesio.
Además, reduce la tolerancia al estrés y está relacionado con el aumento de lípidos en sangre y las descargas indeseadas de insulina, lo que provoca descensos bruscos del nivel de glucosa en sangre. Esto da lugar a hipoglucemias reactivas a la ingestión del café, provocando deseos de tomar alimentos dulces y azúcar, sobre todo a media mañana y/o a media tarde, lo que a su vez provocará otro pico de insulina y una nueva bajada del nivel de glucosa sanguínea, manteniendose el círculo vicioso.
Esto, a la larga, mantiene unos niveles de insulina elevados crónicamente, lo que podrá dar lugar a enfermedades crónicas como diabetes tipo II, inflamaciones articulares crónicas, sobrepeso, problemas cardiovasculares, etc.

También, su consumo se ha relacionado con algunos tipos de cáncer, como el de vejiga; y problemas gástricos como dispepsias ( acidez de estómago ) debido a que aumenta la producción de jugos gástricos.

BENEFICIOS CARDIOVASCULARES DE HACER EJERCICIO DIARIAMENTE

Hacer ejercicio diariamente aumenta entre un 30 y un 40 % las posibilidades de supervivencia ante un primer accidente cardiovascular, mientras que después de haber sufrido un episodio, practicar deporte reduce hasta en un 46 por ciento la tasa de mortalidad, según informó la Fundación Española del Corazón (FEC).

RECOMENDACIONES A LA POBLACIÓN PARA LA GRIPE A/H1N1

El Ministerio de Sanidad y Consumo del Gobierno de España ha publicado una serie de recomendaciones, con el fin de que toda la población conozca cómo actuar ante la gripe A/H1N1.

1. Lavarse las manos

Lavarse las manos, con agua y jabón y durante aproximadamente 1 minuto para que el lavado sea eficaz es la primera recomendación. ¿Por qué? El virus de la gripe se transmite por medio de las gotitas de saliva y las secreciones nasales al toser o estornudar. Las gotitas pueden quedar en las manos o en superficies (de muebles, pomos, objetos?) por eso es importante, además del lavado de manos, evitar compartir objetos como vasos, cubiertos, botellas, etc. y limpiar más frecuentemente estas superficies con los productos de limpieza habituales. ¿Cómo? En este archivo PDF publicado en la web del Ministerio de Sanidad se explica la correcta higiene de las manos. ¿Cuándo? - Antes y después de: tocarse los ojos, la nariz o la boca, atender a una persona enferma, comer, ir al baño, cambiar pañales. Después de: toser o estornudar, viajar en transporte público, volver de la calle, tocar objetos (carro de la compra, teléfonos, móviles, pomos de las puertas, ordenadores...) Si no tienes un lugar donde lavártelas, usa eventualmente toallitas que contengan alcohol.

2. Boca y nariz tapadas al estornudar o toser

¿Por qué? El virus de la gripe se transmite de persona a persona por medio de las gotitas que emitimos al hablar, toser y estornudar. Las gotitas pueden quedar en las manos; por eso también debemos evitar tocarnos los ojos, la nariz y la boca. ¿Cómo taparse? - Con un pañuelo desechable o papel higiénico (justo después tirar el pañuelo usado a la basura cerrar la bolsa y lavarse las manos). - Con la mano. - Con la cara interna del codo.

3. Si tienes gripe, quédate en casa

Si tienes gripe evita lugares con mucha gente ¡quédate en casa! ¿Por qué? Para evitar contagiar a otras personas. ¿Cuándo? La capacidad de contagiar el virus puede durar desde 1 día antes de empezar con los síntomas de la gripe hasta 7 días después por lo que se recomienda permanecer durante esos 7 días en casa para asegurarse de no transmitirlo a otras personas. Y si no tienes gripe: evita el contacto con personas enfermas.

4. Lleva un estilo de vida saludable

Duerme bien, ten una alimentación saludable, bebe agua, lleva una vida físicamente activa, evita las bebidas alcohólicas y el tabaco. ¿Por qué? Llevar una vida sana nos permite afrontar la enfermedad en las mejores condiciones de salud.

5. En caso de tener síntomas, llama a los servicios sanitarios

Enfermedad: si empiezas a tener síntomas de gripe (tos, fiebre, dolores musculares...), llama a los servicios sanitarios de tu comunidad autónoma, teléfono 112*. (*) El teléfono de contacto en todas las Comunidades Autónomas es el 112 excepto en las siguientes: - Andalucía: 902 505 060- Aragón: 112 y 061- Baleares: 061- Canarias: 012- Cantabria: 942 35 74 18- Cataluña: "Sanidad responde" 902 111 444- Galicia: 061- Comunidad Valenciana: 900 161 161

SERVICIOS Y TRATAMIENTOS OFRECIDOS POR EL CENTRO

En Natursalud, esperamos mejorar su calidad de vida ofreciéndole una amplia gama de tratamientos físicos y nutricionales. Además, podrá encontrar los suplementos nutricionales y fitoterapéuticos de mayor calidad en el mercado. Además del servicio en consulta, realizamos servicios a domicilio para su mayor comodidad o para pacientes incapacitados.

SERVICIOS EN CONSULTA: - Fisioterapia, rehabilitación, osteopatía, terapias manuales, estiramientos, masajes ( terapéuticos, relajantes - antiestrés, circulatorios, deportivos, de descarga, anticelulíticos, drenantes... ), electroterapia ( TENS, Ultrasonidos, Infrarrojos, termo y crioterapia ), técnicas de respiración y relajación, vendajes, vendaje neuromuscular ( kinesiotaping )...

Se realizan tratamientos para: Contracturas, lesiones musculares, lesiones deportivas, dolores de espalda, lumbalgias, tortícolis, ciáticas, esguinces, tendinitis, rehabilitación tras fracturas y luxaciones, dolores articulares, roturas fibrilares, cervicalgias...

EN EL ÁREA DE NUTRICIÓN: Programas de adelgazamiento, nutrición deportiva, asesoramiento nutricional, control del peso, Nutrición Terapéutica ( Gastritis, Colon Irritable, Colitis, Reflujo, Hinchazón abdominal, Digestiones pesadas, Artrosis, Artritis, Psoriasis, Fatiga Crónica, Fibromialgia, Alergias, Estreñimiento crónico, Delgadez... )

SERVICIO A DOMICILIO: Además de todos los servicios anteriores, también: entrenamiento personal, potenciación y tonificación muscular, rehabilitación de prótesis de cadera y rodilla, pacientes neurológicos ( Hemiplejías, parálisis, etc. ), pacientes encamados... Se realizan en las zonas de Los Realejos, Puerto de la Cruz, La Orotava y Santa Úrsula.

La importancia de la Fibra

La fibra es la porción de algunos alimentos vegetales que nuestro cuerpo no es capaz de digerir. Pero esto no significa que por no digerirse no sirva para nada; al contrario, es vital para nuestro organismo ( especialmente para el sistema digestivo ) y una buena salud.
Se puede hablar de 2 tipos de fibra:

- Fibra soluble: se encuentra en frutas, verduras, judías y avena. Ésta actúa limitando o haciendo más lenta la absorción de sustancias como las grasas, disminuyendo los niveles de colesterol, y los hidratos de carbono simples ( azúcares ), de modo que disminuye los picos de glucosa en sangre y permite que no se produzcan descargas masivas de insulina, lo que daría lugar a hipoglucemias reactivas. A parte de esto, hace que aparezca la sensación de saciedad más rápidamente, por lo que ingerimos menos alimento y evitamos el sobrepeso.

- Fibra insoluble:se encuentran, sobre todo, en los cereales integrales, salvado de trigo, frutos secos, semillas.Actúa absorbiendo el agua y añadiendo una especie de lastre, acelerando y aumentando las heces, por lo que acumulamos menos sustancias de deshecho y toxinas, al favorecer ésta su eliminación. Gracias a esta acción, esta fibra evita el estreñimiento y disminuye las posibles irritaciones de la pared intestinal, previniendo, por lo tanto las hemorroides. También, una de las propiedades importantes de este tipo de fibra es que nos protege del cáncer de colon y de diversas enfermedades del colon.

A parte de estas propiedades, estas sustancias son muy importantes para mantener una flora intestinal sana y funcional; necesaria para producir ciertas sustancias indispensables, como la vitamina K ( coagulación ) y vitaminas del grupo B ( cofactores enzimáticos necesarios para un correcto funcionamiento del metabolismo ) y para una defensa eficaz frente a microorganismos patógenos que puedan penetrar en nuestro intestino ( bacterias perjudiciales, toxinas, etc. )

Actualmente la dieta occidental es muy deficitaria en fibra, como consecuencia de un abuso de sustancias y alimentos refinados: harinas refinadas, cereales refinados, azúcar refinada, etc; y por un descenso claro del consumo de frutas y verduras frescas. Una cantidad adecuada de fibra en la dieta sería de unos 30 - 35 gramos, pero actualmente el consumo medio es de menos de untercio de esta cantidad.

Para corregir esta deficiencia, bastaría alimentarse correctamente tomando 2-3 piezas de fruta, 2 ensaladas crudas, utilizar cereales y legumbres integrales en vez de refinados y frutos secos de calidad en nuestra dieta diaria, así como alguna cantidad extra de, por ejemplo, salvado de avena,que aparte de sus numerosas propiedades nutricionales es una fuente muy buena de fibra.

*** Resumen de las propiedades de la fibra en nuestra salud:

- Disminuye el colesterol y triglicéridos en sangre
- Regula la hipo e hiperglucemia
- Previene la irritación del intestino y colitis
- Evita el estreñimiento
- Ayuda a controlar el peso y la obesidad
- Previene contra el cáncer de colon
- Previene las hemorroides.

Aikido: método de defensa superior

El Aikido es un arte marcial moderno japonés que aparece como tal sobre los años 40 del siglo xx. Su fundador es el maestro de artes marciales Morihei Ueshiba.
El término Aikido significa: el método (do) de coordinación o armonía ( ai ) de la energía ( ki ); se trata, por tanto, de coordinar los movimientos y energía de uno mismo con los del atacante para neutralizar su agresión. Por lo tanto, este arte marcial lo que pretende es enseñar a defendernos de una posible agresión, pero sin llegar a lastimar o destruir a la persona que nos ataca, sino, símplemente neutralizar ese ataque y hacerle ver a esa persona que su actitud no tiene sentido.
Esto, que a la par parece sencillo, requiere un alto grado de, primero, control y estabilidad emocional y, segundo, alto grado de aprendizaje de las técnicas.
Muchos practicantes que empiezan en el Aikido se frustran después de un tiempo porque ven que se tarda, según ellos, demasiado tiempo en aprender bien las técnicas para poder aplicarlas. Esto es verdad en cierto sentido, ya que las técnicas de este arte marcial son complejas y requieren un estudio profundo y prolongado para poder ser manejadas con destreza. Pero ello es debido a que, para defenderse de alguien que quiere hacernos daño deliberadamente y hacerlo de forma sosegada, sin miedo, control y sin intenciones de provocar perjuicio en contra de esa persona, hace falta mucho trabajo interior y exterior; es una forma de autodefensa superior en el sentido de que podemos defendernos de forma muy efectiva y rápida, pero sin perjudicar ni dañar al agresor. Este concepto entraña cambiar muchos conceptos interiores, como el exceso de ego, la rabia, ira, miedo, lucha constante... y este cambio requiere tiempo y mucha práctica. Ésta filosofía interior de no dañar, no luchar, mantener la calma y no desear el mal ajeno es lo que muchas veces frena o enlentece nuestro aprendizaje, porque nos tenemos que enfrentar a estas dificultades día tras día, y cambiar nuestras nociones y formas de actuar que hemos adoptado a lo largo de toda una vida, exige un proceso constante y largo.
Pero, a pesar de estas dificultades que entraña, los beneficios y gratificaciones que aporta su práctica son indescriptibles. Conseguir una atención relajada, eliminar el miedo, controlar los actos de uno mismo, adquirir seguridad, agilidad y destreza, mejorar la salud física y psíquica... son sólo algunos de los beneficios de la práctica del Aikido. Y, otra cosa maravillosa de este arte, es que podemos extrapolar sus enseñanzas a cualquier ámbito de nuestra vida diaria, como nuestro trabajo y relaciones personales, pudiendo enfrentarlas y abordarlas de mejor manera que antes.
Aikido, una forma de defensa personal que nos servirá tanto para defendernos físicamente como emocionalmente, algo que hoy en día, con los tiempos y acontecimientos que corren, es fundamental para cualquier persona que quiera recorrer con éxito esta vida.

BIENVENIDOS

Bienvenidos a este nuevo blog. Mi intención es, como Fisioterapeuta y Nutricionista, iluminar un poco las dudas del público sobre algunos temas relacionados con la salud. Iré introduciendo información sobre diferentes cuestiones de salud para que podáis mejorar vuestra vida. De todos modos, si surge alguna duda interesante o global, intentaré resolverla.
También deseo eliminar muchas falsas creencias que existen en relación, sobre todo, con la alimentación, para que, de una vez por todas, nos alimentemos y comamos lo que es debido y no lo que nos imponen las industrias alimenticias y el gobierno.
Además, como soy fan de las artes marciales, sobre todo del Aikido, también iré mostrando inrormación sobre este arte marcial y el mundo y cultura japonesas.
Muchas gracias por entrar y participar en mi blog!